Contacteer ons

Hasselbostraat 10

3700 Tongeren

afslanken.ann@gmail.com

Tel: 0479 40 71 05

  • Facebook - White Circle

Drank:

  • Drink 1,5 liter water per dag en max. ½ liter light drank of koffie. Thee onbeperkt.

  • Geen suikerhoudende dranken / alcohol / fruitsap,…

  • Boter mag je gebruiken met mate.

  • Bakken met olijfolie/kokosolie.


 

Ontbijt:

  • 2 koolhydraatarme crackers + - kaas of smeerkaas( vb. philadelphia, effi)

  • Beleg (kip, kalkoen, filet de sax,…) (geen salami, vleessalade,…)

  • verse kaas + eventueel zoetstof.

  • Koolhydraatarme Kellogg’s (30/45gr) (max 4x/week ) + 125 ml ongezoete sojamelk of magere melk of 125gr magere yoghurt of 125 gr griekse yoghurt

  • 1 gebakken ei + 2 crackers

  • Griekse yoghurt of magere kwark of volle yoghurt of 125 gr magere verse kaas

  • (kies dit enkel als je ‘s morgens nooit ontbijt zodat je verbranding toch begint te werken. )

 

Tussendoortje:

  • stukje kip (2 / 3 schijven), 7 blokjes kaas (max 45%)

  • 7 kerstomaatjes komkommer + kruidenkaas

  • 7 olijven, magere of volle yoghurt (geen pudding )

  • 1 hardgekookt ei 30 gr noten ( amandel/ cashew,…)

  • 1 tas groentesoep (zonder pasta of aardappelen)

 

Lunch:

  • 2 koolhydraatarme crackers + magere kaas of mager beleg

  • Salade + dressing of vinaigrette of olijfolie + 2 crackers (tomaat, sla, augurk, ajuin, komkommer, olijven (7 blokjes), feta kaas (7 blokjes) ,wortel, vlees 125 gr vb hesp, kip, zalm, scampi, tonijn,….

  • 2 tassen Soep + 2 crackers (zonder pasta/ aardappelen/ geen voorverpakte)

  • Omelet ( 2 eieren, gemalen kaas, groentjes,..) + 2 crackers

 

Tussendoortje:

  • 1 stuk fruit (behalve banaan en druiven) of 120 gr (mag ook voormiddag)

 

Avondeten:

  • 125 gr mager vlees of vis (kip, kalkoen, biefstuk, max 2x gehakt per week) (niet gepaneerd) + 200 gr groenten  GEEN PASTA / AARDAPPELEN / FRIETEN / RIJST / BROOD

 

Vergeet je receptenpagina niet voor de vele lekkere recepten te gebruiken.

Laatavond:

  • Een tussendoortje behalve fruit of noten (20.00u)

Voedingsschema 1

Veilig betalen

Gratis verzending

Voordelen van onze webshop

Gratis proevertjes

Voordeelbon bij volgende aankoop

© 2017 by Ann Zegers.

Created by wearenutz.com